参考消息网10月10日报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网8月31日发表了题为《网球的秘密：为什么网球运动员寿命更长、生活质量更高》的文章，作者为Fausto Urist。文章摘要如下：定期体育锻炼是延长寿命、提高生活质量的关键因素之一，网球已成为最有科学依据的运动之一 延长预期寿命并促进心理健康。据美国网站 Very 报道，将网球纳入每周锻炼计划的人们不仅对身体和社交有益，而且还能延长寿命并改善整体健康状况。该媒体援引最近的研究表明，网球在延年益寿、提高生活质量方面比其他流行运动更有优势。与民族、自行车和足球不同，网球对预期寿命的影响特别大希奇。根据 Very Health 网站引用的一项长期观察研究，经常打网球的人比久坐生活方式的人平均寿命长近 10 年。在网球场上形成的互动和友谊更增添了价值。所有年龄段的人群，尤其是成年人和老年人。 “通过定期打网球进行的社交互动和友谊丰富了人们的生活，”西奈山卫生系统运动医学主任兼美国网球公开赛骨科顾问詹姆斯·格莱斯顿说。格莱斯顿强调，这对于老年人来说尤其重要，因为定期打网球可以让人们保持活跃并与周围环境保持联系。除了延长寿命之外，网球还为身体提供重要的功能益处。肌肉骨骼系统：预防腰痛，降低骨质疏松和骨折的风险，并保持关节活动能力。将此练习与其他负重练习结合起来锻炼以增强骨骼和肌肉。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的骨科医生兼临床副教授瑞安·劳克（Ryan Lauck）告诉贝瑞健康网站，长期的网球训练可以提高敏捷性和平衡性，并降低受伤风险。弯曲。此外，2020 年的目标是 90 名成年人。一项研究发现，与积极锻炼的非网球运动员相比，经常打网球的运动员具有更好的上肢和下肢肌肉骨骼功能以及更强的握力。经常打网球也对心理健康有益。新的研究表明，网球可能有助于减轻大学生的抑郁症状并加强社会联系。虽然任何体育锻炼都可以产生积极的心理影响，但锻炼的社交性质给网球带来了额外的好处。骨科医生艾伦·拜尔指出，“与其他人一起参加活动和运动可以为身体活动带来额外的好处。”一个此外，2023年的一项研究发现，网球拍击球时发出的有节奏的声音具有镇静作用，可以减少焦虑。从心血管健康的角度来看，网球被认为是理想的有氧运动，可以降低患高血压和2型糖尿病的风险。从这个意义上说，格莱斯顿解释说，网球运动需要剧烈的抗阻运动，这样可以增强心脏功能，增加肺活量并优化运动表现。血液的携氧能力。文献科学研究证实了这些效应。 2022 2018 年发表的一项研究表明，打网球有助于保护绝经后女性免受内皮功能障碍的影响，从而降低心脏病发作和中风的风险。从这个意义上说，劳克强调，“即使你每周只打一两个小时的网球，到球场上打球并提高心率对健康也有令人难以置信的好处。”打网球还可以提高认知能力动作和记忆。与游泳、骑自行车、力量训练等活动相比，打网球可以提高反应速度，激发大脑潜能。此外，2022 年的一项研究发现，打网球一年以上的孩子的学习、记忆和认知灵活性显着提高。格莱斯顿说：“对于中老年人来说，网球所需的多任务处理和决策技能可以增强大脑功能，对工作和家庭生活都有好处。”专家建议想要打网球的人采取预防措施以避免受伤。其他与任何锻炼一样，每次锻炼后进行适当的热身、伸展和恢复非常重要。 （田策编辑）
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